秋老虎饮食 秋天健康饮食指南

秋老虎是立秋时爆发的一个气温回升的现象，秋老虎虽然不会特别闷热，但是一般会持续比较久，是一个比较燥热的天气，在这个时候调养是非常重要的，怎么吃食物是一个季节重要的事项，吃对了食物能够安好的度过秋天，否则反之。那么在秋老虎的时候该怎么吃呢？要注意哪方面的问题呢？下面就一起来看看吧！

1、清淡不油腻

秋老虎猖狂，天气炎热，这段时间的饮食养生讲究淡补。“淡补，也就是饮食清淡，用‘淡’来养生。”朱红提醒，此时饮食要注意卫生，因为这个季节仍有暑气，脾胃功能较弱，吃过于辛辣、油腻、甜会加重湿邪，容易造成食积。

2、少辛多酸润燥

秋老虎有“燥”的特点，辛辣等刺激性的饮食会助长肺气，肺气旺则会伤肝，所以饮食应该“少辛多酸”。淡补，既可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，同时满足了处暑季节的“暑邪”和“燥邪”，因而饮食主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主，如山药、米仁，去暑湿的话，可以吃些绿豆、红枣等。

3、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

4、清润温润食物宜多吃

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

吃季节相对应的食物，带来的效果是双倍的，对你的身心健康有着很大的好处。记住上面的饮食指南，生活上多注意上面介绍的几点事项，平时就不会出现一些意外的问题了，轻松度过是很简单的。