清明时节雨纷纷，每到这个时节总是春雨绵绵，到处都是湿哒哒的，有一些朋友就会出现全身乏力、疲倦、食欲不振等。这都是因为体内有湿气引起的。湿气对人的身体健康是不利的。那有什么办法可以祛湿呢？接下来就和小编在中华养生文化中一起来往下看看吧！
如何判断湿气重？
1、起床时，看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
2、洗漱时，看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
3、吃饭时，看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
4、工作时，看精神状态
有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。
祛湿饮食：柔肝养肺健脾利湿
此时节宜养肝滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适宜，防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。
1、适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿
清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。
春生之际，常服银耳、荠菜、菠菜、山药柔肝养肺。荠菜正是清明当令的野菜，《玉壶清话》说其“物无定味，适口者珍，荠汁为美。”荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外，应季的春菜还有：香椿、茵陈蒿、莴笋（莴笋叶）、茼蒿、马兰头、苦菜等。
2、少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料
少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。加之清明时节本身就是肝火旺盛的时候，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。
清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，这就是所谓的春困，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重春困的感觉，所以要少吃甜食，少喝甜饮料。
3、忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜
清明是哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。
体内湿气重会损害身体健康。
小结：雨季饮食重在祛湿，应该多吃健脾化湿的食物。建议大家对自身状况有一定的认识，有湿气要祛湿。希望大家能合理调善，健健康康地学习和生活。
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