国庆七天长假即将到来，我们心中早已有了各种各样的盘算，旅游、探亲抑或是充电、逛街、宅在家中，我们最大程度地释放自己的身心。但是通常节假日过后，会有很多的人出现了一系列诸如劳累过度、消化不良、上班恐惧等假期综合症，那么在High的过程中，我们又该怎样预防假期综合症，让我们的节假日过得没有后顾之忧呢？来“本站”看看吧。
病症一：上班恐惧症
症状：临上班的时段，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名的烦躁、不安和恐惧。若不加调整，会极大地影响工作效率和工作积极性。
预防针：提前一天进入工作角色
假期的最后一天最好收住游乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是有效实现假期过渡的有效方式。之所以一些人上班会有一种心理不适的现象，是因为还没有实现心理角色的转换。所以，工作前一天，可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。
星座医生说：水象星座的人，环境适应力尚需一定的时间缓冲期，玩乐过后马上投入紧张有序的工作对他们来时是一种考验。需要加服“信心营养液”，假期最后一天的晚上临睡前，冥想自己已经拥有无限的力量投入工作，假期你吸收到了充足的养分，足以高效工作，这样神奇的意念冥想，你去上班的心情就会豁然开朗。
病症二：头昏脑胀症
症状：宅一族，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏的人，一玩起来就玩得昏天黑地，有些甚至是几天几夜都不眠不休的“超人”，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。
预防针：合理作息，适当运动
虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。另外适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，别看这些小细节，其实最能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。
星座医生说：风向星座的人，比较有探索精神，玩起来特别注重内心的感受，而缺乏计划性，这部分人除了做到以上几点外，还需要补服“交际丸”，让更多的交际充实自己的假期生活。
病症三：消化道疾病
症状：亲朋好友聚会，难免与鸡、鱼等油腻食物打交道，这些吃多了，会造成肠胃负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。
预防针：饭后散步、运动
适当吃一些健胃消食片和山楂片，促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。另外缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。
星座医生说：水象星座和土星星座的人特别好静，需要在节假日的时候引起高度重视哦。
病症四：失眠
症状：睡觉的时候老是头脑中浮现出假期中欢乐的场面，久久不能入睡又或者是一想到马上要工作，因为焦虑而失眠。
预防针：醋水泡脚
中医认为，醋呈酸性，性苦、温，用醋泡脚，能促进机体的血液循环，消除疲惫，有助睡眠。临睡前，将200毫升的食醋倒入到3000毫升的50度左右的温水中，然后浸泡十分钟后，上床睡觉，会很快进入睡眠。注意哦，不要使用化学醋。另外，提前两天调整好自己的生物钟，睡觉时间设置成跟平时上班一样的作息，也有助于缓解假期后期的失眠症。(旁白：好奢侈啊！)
星座医生说：土象星座的人心思复杂，总是会考虑很多的问题，从假期一开始他们就开始了对结束假期后的担忧，难怪失眠很严重，这类人，除了练好泡脚功夫外，还得在上班前一个晚上做些“热心运动”，比如，睡前看点轻松幽默的书籍、杂志，听一听温和柔美的轻音乐。此外还可以在枕头上喷一些有助于睡眠的薰衣草香水。
病症五：体力不支
症状：腰酸背痛，身体软绵无力，特别是在假期选择游山玩水等体力消耗严重的娱乐，更容易让人节后体力不支，精力不足。
预防针：原地踏步式练习
很多人跋山涉水过后往往会有肌肉酸痛的反应，这里小编告诉大家一个妙招：那就是每天在结束完剧烈的这种足部运动后，花5分钟的时间练习一下原地踏步的练习，一边练习，一边放松身心。另外晚上睡前泡个热水脚，泡完后舒服地躺在床上，这时你可以一边看电视一边给小腿做个挤压式的按摩，按摩时间掌控在5分钟以上，这样第二天你又生龙活虎了。睡眠是恢复体力的一个重要方法，但是，注意哦，不是睡得越久就越好，恢复体力最佳的睡眠时间是上班前的第一个晚上比平时早一两个小时入睡，这样的睡眠质量是最高的。
星座医生说：火象星座的人一到假期就尽情地释放激情，往往精力透支，这部分人还需要加强食补，假期中多吃新鲜水果和蔬菜以及富含丰富蛋白质和动物肝脏的食品，另外，随身携带巧克力，随时补充体力也是个不错的主意。
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