养生知识减肥 减肥应该怎么做

现在的社会都是以瘦为美，很多的姑娘也是为了让自己瘦下来，使尽了各种各样千奇百怪的方法。那么在减肥养生，应该如何健康的养生，具体应该怎么做呢？接下来就和小编在中华养生文化中一起来看看吧！

1、“绿色”水果不用洗
　　即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。

2、甜味剂有助于减肥
　　很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。
　　糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史，是最为传统和廉价的甜味剂。

3、沙拉对人体健康极为有益
　　大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上。

小结：很多人的减肥方式就是不吃，其实这个方法是非常伤害身体的。可以适当的吃一些，比如水果，或者是一些甜味的有主意减肥的，又或者是沙拉，这些对身体都是有好处的。