霜降该注意什么 霜降养生注意事项

现在大家都不小了，以前都是爸爸妈妈或者家里的其他长辈照顾我们，现在应该换成我们来照顾家人了。想要照顾好家人，就要学习很多方面的内容，特别是饮食起居。每年有这么多个节气，每个节气应该注意什么，我们都应该知道。下面，就来给大家讲一讲霜降节气的注意事项吧。

　　1、秋季天气变化大，极容易感冒，除了多锻炼身体，还可以在饮食方面增强人体抵御“外邪”的能力，可以在晚上睡觉前饮用几种茶预防感冒。
　　葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

橘皮饮：鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡饮。

菊花饮：菊花6克，开水冲泡饮。

2、所谓秋燥，就是指因空气干冷而引发的头疼、流泪、咽干、鼻寒、咳嗽、胃痛、关节炎等症状。

避免秋燥最重要的是饮食：
　　（1）少吃过油，过辣、过咸的东西。

（2）多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西。

（3）多吃偏寒凉的食物。

（4）口干舌燥，可以多饮用乌龙茶和绿茶，以及有祛湿性寒的黑茶和传统凉茶。

3、饮食宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康；中药健脾养胃可服用人参健脾，用参苓白术、四君子、香砂养胃。

4、降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋。在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别，秋季是易犯胃病和咳嗽的季节，也是慢性运气管炎容易复发或加重的时期。

小结：最容易生病的就是转季时候，特别是从热天转冷天，大家总是还停留在冰淇淋和短袖的状态，然后身体就受不了。在霜降这种时候，一定要及时保暖，多穿衣服，不要贪凉。