小满节气怎样养生 养生小常识分享

小满节气悄然而至，它预示着夏季的深入与降水量的增多。容易阻碍人体的阳气运行，导致身体出现各种不适。湿邪入体后，会使人感到疲倦乏力，在小满时节，我们要注重除湿工作，保持身体干爽，避免湿邪的侵袭，以维护身体的健康与舒适。

小满节气怎样养生

1、切记夏不坐木

小满之后，尽量少坐户外木椅。由于气温升高，雨水增多，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然表面干燥，但经太阳一晒，便会散发潮气。长久坐在上面，容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息，坐时别忘加层垫子。

2、不要过量进食生冷食物

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

3、慎洗冷水澡

小满之后，也是因为天气渐热的原因，许多人喜欢用洗冷水澡。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

4、饮食清淡

当开始进入小满后，天气会越来越炎热，人出汗也会比较多，无论南方和北方雨水都会逐渐增多，所以饮食最好以清淡清爽为主。可以多吃一些解热消毒、清利湿热、养阴的食物，比如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、芹菜、西瓜、西红柿、山药等。还有就是尽量不要喝冰水，最好多喝白开水。

5、防内热上火

随着进入小满，温度会越来越高，白天越来越长，晚上越来越短，人体新陈代谢也会越来越旺盛，消耗也会变大，非常容易中暑。可以多喝水，促进新陈代谢，多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体所需要的营养，避免一些油腻的食品，太阳大的时候出门做好防晒工作，打伞出门，备好解暑药物。保持生活作息时间规律。

在小满节气里，我们要注意防范湿邪的入侵，通过饮食调理、适当运动等方式来增强体质，抵御湿邪的侵扰。