夏季饮食养生方法大揭秘

夏季饮食养生方法大揭秘，以我们经历了几千年的中国饮食文化，其实我们都拥有这样那样的养生方法，那大家是否都学会了呢！其实大家都不能确定吧！今天小编带大家来确认一下吧！

1、清热解毒
推荐绿豆、苦瓜、黄瓜
绿豆：绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。
苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。

2、可以适当吃一些西瓜
从西瓜的营养及作用上讲，它利尿、有助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以吃西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用。既然身体的毒素能够及时随尿液被排出，新陈代谢自然就会好。西瓜中含有维生素A、C、B1、B2等，同时它不含脂肪，因此吃了不会发胖。

3、吃点开胃菜
推荐：胡萝卜切丝用醋拌、番茄、芹菜等；胡萝卜切成丝用醋拌：不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的抵抗力。番茄：含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。每天吃2-3个番茄，可满足一天维生素C的需要。
芹菜：味道清香，可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者食用。

小结：夏季饮食养生的方法就是，相信大家都知道了吧！希望大家在这个季节当中能健康快乐，更多的养生内容请查阅本站！