諾瓦克憤怒量表：你是否容易被激怒?

閲讀下面所列出的25種可能的讓你生氣的情景。在每一種情況後面留有一個空格，估計一下通常情況下這種情形惹惱或激怒你的程度，使用下述簡單的比率表：

諾瓦克憤怒量表：你是否容易被激怒?

　　【比率表】：

0——你幾乎不生氣。

1——你有點惱火。

2——你有些憤怒。

3——你相當憤怒。

4——你非常憤怒。

　　【測試題目】：

1. 你打開了你剛買的一件設備，插上電，卻發現它根本就不工作。

　2. 你被一名修理人員敲詐，他要挾你。

3. 你被單挑出來改正錯誤，而其他人的行為沒有被察覺。

4. 你的車陷進了泥漿裏或雪窩裏。

5. 你正在和某人説話，而他卻不回答你。

6. 有人謊稱他們有某種東西，而事實上他們卻沒有。

7. 在咖啡店，你正費力的把四杯咖啡往自己的桌子前端時，有人撞到了你，咖啡濺了出來。

8. 你已經把衣服掛好了，但是卻有人把它們碰到了地上，而且沒有把它們撿起來。

9. 從你進店的那一刻起，售貨員就一直在跟着你。

10. 你已經安排好和某人一起出去，但是這人卻在最後一刻爽約了，把你一個人晾在那裏。

11. 被人開玩笑或被人奚落。

12. 紅燈了，你的車停下來，而後面的傢伙卻不停的衝你按喇叭。

13. 你在停車場偶然轉錯了彎兒，你剛鑽出汽車，就有人衝你叫道：“是在哪兒學的車?”

14. 有人犯了錯，卻拿這件錯事責備你。

15. 你正想集中精力，但是你周圍的人卻在用腳打拍子。

16. 你把某本重要的書或某個重要的工具借給某人，他們卻不還給你。

17. 你這一天很忙，但是和你在一起住的人卻抱怨説，你本來答應做某件事情，可是你卻忘記做了。

18. 你想和你的同伴或同事討論某個重要的事情，但是他卻不給你機會表達你的感受。

19. 你和某人在討論，這人堅持要討論他們所知甚少的話題。

20. 當你和某個人進行討論時，另外一個人卻堅持要進來插話。

21. 你需要趕快到某個地方去，但是你面前的汽車卻在40公里∕小時的區域裏以25公里∕小時的速度往前開，你沒法開車。

22. 踩在一塊嚼過的口香糖上。

23. 當你路過時，受到了一小羣人的嘲笑。

24. 匆匆忙忙要去某個地方，結果你的一條很好的休閒褲子被一個鋒利的東西剮破了。

25. 你用最後一枚硬幣打電話，但是在你撥完之後卻掉了線，而硬幣也沒有了。

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諾瓦克憤怒量表：你是否容易被激怒?

　現在你可以根據下面的分值來解釋你的總分：

　1、0-45分：

你所體驗到的憤怒與煩惱的數量相當低。只有很少一部分人在測試中能得這麼低的分數。你就屬於這一少部分人!

　2、46-55分：

你事實上要比一般人更平靜。

　3、56-75分：

你對生活的煩惱報以同等數量的憤怒。

　4、76-85分：

你經常用一種憤怒的方式來對待生活中所遇到的煩惱。你事實上比一般人更易激怒。

　5、86-100分：

你真的是憤怒冠軍，你被經常出現的狂怒反應所折磨，這種反應不能很快消失。在最初的羞辱過去很久之後，你或許還一直有一種消極情感。你或許在你所知道的人當中有鞭炮或莽夫之名。你可能經經常會感到緊張頭痛，血壓也會經常升高。你的憤怒經常失去控制，非常衝動的爆發出敵意來，這種衝動有時會讓你陷入麻煩。成人中只有很少一部分人像你這樣做出激烈的反應。