最好吃的堅果零食大盤點

女生都喜歡吃美食，看電視的時候要吃點東西，工作或者學習的時候桌上也要放幾包零食，旅遊的時候首先要做的也是研究一下當地特色小吃。女孩子喜歡吃沒有錯，但是儘量吃好的，吃對身體有好處的東西，比如堅果。有哪些適合女孩子吃的堅果零食呢？

　　1、開心果
　　如果給堅果零食投一個票，開心果一定能榜上有名，開心果相比其他堅果來説，價格比較便宜，而且清甜的感覺更符合大眾口味，春節期間，最常見招待客人的零食就是瓜子花生和開心果了。開心果營養價值高，卡路里低，誰吃都可以。

開心果仁是高營養的食品，每100克果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等，是健康的明智選擇。

　　2、碧根果
　　碧根果是美國山核桃的果實，又名“長壽果”。食用後能補腎健腦、補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。殼很脆，跟香榧一樣脆，易剝。肉質介於大核桃與小核桃之間，碧根果是全世界17種山核桃之一。

　　3、松子
　　松子內含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強身健體，特別對老年體弱、腰痛、便祕、眩暈、小兒生長髮育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。治療燥咳、吐血、便祕等病。凡脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食。

　　4、夏威夷果
　　夏威夷果被認為是世界上最好的桌上堅果之一，含有高量的油，因此非常育肥。果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有“乾果皇后”“世界堅果之王”之美稱，風味和口感都遠比腰果好。

　　5、杏仁
　　甜杏仁可以直接食用，就可以直接吸收杏仁的豐富的營養。杏仁可以被做成很多的不同的形式，比如杏仁飲料、杏仁餅乾等。杏仁還可以用來做菜煲湯等很多的食用方法。不可生食，宜炒熟或蒸熟或温油炸製為宜。

　　6、腰果
　　腰果又名檟如樹、雞腰果、介壽果。常綠喬木，樹幹直立，高達10米。腰果是一種腎形堅果，無患子目漆樹科腰果屬。有豐富的營養價值，可炒菜，也可作藥用，為世界著名四大幹果之一。腰果味道甘甜，清脆可口，最常見的是如花生般作為零食，最普通的吃法是在滾油中過一過，撈起即食，是一道理想的下酒菜。若是做菜，則有腰果雞丁、腰果蝦仁、涼拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇貝等。

　　7、核桃
　　核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

　　8、板栗
　　板栗除了燒雞，還可以生吃，也可以煮熟了什麼都不加直接吃，少吃可以補腎補藥，腿腳不好，或者尿頻的人也很適合吃板栗，但是不要吃多，會脹氣。

小結：女孩子要想好看，臉色很重要，零食吃多了，對皮膚和身材肯定會有不好的影響，而堅果不僅不會讓你變醜，反而越吃越好看。