避免失眠 告訴你睡眠要領

醫生提醒，輪班族睡眠品質不佳，長期處於精神不濟，很可能成為高危族羣。

大腦混亂記

睡眠時，人體腦部會進行修補工作，包括蛋白質合成、組織修復、細胞分裂及分泌生長激素等。當大腦得不到適當休息，刺激清醒的神經傳導物質會不斷活躍，久而久之，會造成生理及心理傷害，包括記憶力、警覺性與判斷力減弱，免疫功能失調，內分泌不平衡。

此外，睡眠不足時，發生高血壓機率是常人2倍、缺血性心臟病是3倍、中風是4倍及憂鬱症高危。當注意力不集中時，也容易形成疲勞駕駛，或發生公安事故。