中醫冬季養生的小常識 冬季養生注意

當代的很多年輕人已經注意到養生的重要性，想要活得長久健康這是必不可少的。尤其是在冬季時，人體會變得比較虛弱，各種疾病也隨之到來。平時一個不注意，就很容易感冒。那麼中醫冬季養生的小常識都有哪些呢？下面就跟着小編來了解一下吧！看看冬季養生的注意事項！

1、冬季養生需要補腎
　　節慾：冬與腎水相應。腎藏精，為封藏之本。腎精關係着人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓，通於腦，關係人的大腦功能。冬日養生要順應自然，最重要的是藏，即藏精。對腎精的保藏主要是節慾，減少房事，避免過度的房事。另外，適宜的氣功導引法可以補腎藏精，不妨多多練習。

2、冬季養生需要多曬太陽
　　多曬太陽：冬日裏陽氣內斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以消散陰霾，沐浴在温暖的陽光裏，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天裏尋求一種安靜的精神狀態，可以保精怡神。現代醫學研究結果證明，多曬太陽可以促使鈣質吸收，從而強壯骨質，也是藏精的不二法門。

3、冬季養生需要堅持運動
　　別拒冷空氣，冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚温度間的差異刺激，能加強體温中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時有效改善內臟功能。經常從事户外體育鍛煉，可增強人體對氣温變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛鍊，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

做好美好該做的事情，閒時去做一些運動，促進身體的血液循環，能夠提神醒腦。中醫中的各種嘗試也説明了運動的重要性，千萬不能夠忽視，為了以後的健康，動起來吧！