寒露養生吃什麼 寒露養生飲食推薦

天氣進入寒露之後，秋季的感覺更加的重了，這個時候寒露的節氣由涼爽過渡。那麼在寒露的時候養生適合吃什麼，寒露的時候飲食適合吃什麼呢？帶着好奇，接下來就和小編一起來往下看看吧！

寒露養生吃什麼——飲食推薦：潤燥粥果
　　燥為秋之主氣，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。

梨子粥：梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人。

芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻同食。適於便祕、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。

菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病

寒露養生吃什麼——飲食推薦：三種水果
　　寒露節氣中最好的水果是梨。梨有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。此外，梨對於肝炎患者來説有保肝、助消化、增食慾的作用。梨還可幫助預防便祕、結腸癌、直腸癌。梨子生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症也有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

寒露節氣適宜多吃葡萄。葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

寒露節氣秋風涼涼，萬物凋謝。容易使人憂鬱，寒露防情緒低落宜食用香蕉。香蕉因能解除憂愁而被稱為“快樂水果”。香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。秋天氣温忽高忽低，是感冒的多發期。研究稱，香蕉能夠增加白血球，改善免疫功能，提高人體抵抗力。因此，在日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉。

小結：寒露的時候適合吃一些粥，這個時候腸胃非常的脆弱，是吃一些粥來養胃。在寒露的時候吃一些水果，補充身體營養所需。