立夏養生小常識，四防是哪四防？

立夏天氣就逐漸的變的炎熱了，很多的植物也也都是開始瘋狂野蠻的生長。那麼關於立夏養生的小知識你都知道哪些呢？在立夏中的四防主要是哪四防呢？應該怎麼做？帶着你的疑問，接下來就和小編一起來看看吧！

飲食防“過火”
　　立夏過後，温度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。
　　平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素，維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

居室防“病菌”
　　立夏時節，人們要在室內採取必要的遮陽措施，設法減少或避免一些熱源，窗户應該掛淺色窗簾，以求涼爽。有條件的話，要調整好影響室內通風的傢俱，以保持室內有足夠的自然風。另外，入夏以後由於夏季氣温高，病菌繁殖很快，居室就要加強消毒。

心情防“焦躁”
　　立夏時節，要及時調整自己工作計劃和生活節奏，以順應夏季晝長夜短的特點。要睡好午覺，以保證充足的睡眠。聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。注意戒躁戒怒，做到心靜。

穿衣防“捂汗”
　　立夏以後，氣温普遍升高，會導致人體大量出汗。汗液本身是無味的，只是汗液長時間滯留在皮膚和貼身內衣上，便會發酵變質而有臭味。因此，出汗時要及時消汗，否則易患濕疹和汗斑。另外，貼身內衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內衣要勤洗、勤換，還要在陽光下晾曬。

小結：在夏季的時候首先要做的就是防止上火，這個時候的脾胃是非常的脆弱的，這個時候需要特別的注意。還有就是在天氣非常熱的時候，很多人都是非常的容易暴躁的，儘量的適當的可以選擇午休，還有一些能夠平息讓心安靜下來的事情。