在我們平時睡覺的時候，應該都有經歷過一種情況，睡覺的時候意識是清醒的，但是自己卻不能動彈，醒不過來，對於這種現象，很多人會感到害怕，因為民間都把這種現象稱之為鬼壓牀，這個世界上真的存在鬼壓牀嗎？民間神祕文化為大家揭曉。
不用怕，其實“鬼壓牀”正規的説法是“睡癱症”，屬於睡眠障礙、睡眠異常的一種。
那麼“鬼壓牀”的科學解釋是什麼呢？
真的有“鬼壓牀”嗎？
暨南大學附屬第一醫院神經外科王向宇主任醫師表示，“鬼壓牀”其實就是睡癱症，指在睡眠期間發生了短暫的不能自主運動（就像突然間癱瘓了）的嚇人體驗。由於病人身體不能移動，像有東西壓住胸口，民間形象地稱之為“鬼壓牀”。
發作時，病人對周圍的環境是有意識的，但會出現幻覺、幻觸、幻聽等特殊的嚇人體驗，以幻覺、幻聽常見。這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪的，因此會對病人造成很大的困擾，病人有強烈的嚇人感和垂死感。
比如，幻覺的內容可以是人物、動物或其他物體的實體或影子，如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸，“看見”陌生人從窗户闖入，不停進出自己的房間，“聽見”由遠而近的腳步聲。這些經歷像做噩夢似的。
遇到“鬼壓牀”應該怎麼樣做呢？
自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如可以告訴枕邊人，看到呼吸沉重和不均勻，就把你叫醒。
利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
伸舌頭
全身大部分不能動，但是舌頭還是可以比較靈活的，你可以努力的試着將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
“鬼壓牀”對身體有害嗎？
偶爾出現“鬼壓牀”對身體並無大礙，不必過度焦慮。發作時別人觸及身體或向其説話常可中止發作。
特別提醒一句，如果多次發作“鬼壓牀”，一定要注意自己的睡眠習慣、作息規律，避免晚睡晚起、睡得過多或過少；還需注意改善睡眠的外部環境因素，如被子不宜太厚重、室温不宜過高等；還要注意調節體質和情緒。
小結：其實鬼壓牀只是一種睡眠障礙、睡眠異常的一種，但是不需要過於緊張，因為鬼壓牀是可以預防的，也是可以有方法讓自己快速醒過來的。
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