秋季白天是非常的涼爽的，這個時候的晝夜温差也是非常的大的，要注意保暖。關於秋季養生的小常識你都瞭解多少呢？哪些是你不太瞭解的呢？在秋季養生要注意些什麼？接下來就和小編一起來看看吧！
1、調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
早起早睡對於我們的身體是很有好處的，現在很多人都喜歡晚睡晚起。晚上因為各種原因，應酬、工作之類的事情特別的多，這些人是沒法休息。還有些人是晚上打遊戲，可能很困，但是一打遊戲，精神就上來了，就會導致睡不着，這樣惡性循環，甚至十二點都不會睡覺。有些人喜歡早上起得很晚，如果睡得時間過長的話，就會導致疼痛。所以秋季一定要早睡早起，這樣是很利於養生的。
3、重調達情志
一般來説，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悦溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥
秋天氣候乾燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等症狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂。
5、增強抗病能力
俗話説得好：“春捂秋凍，不生百病”。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預防氣候突變
秋季是陰雨連綿的季節，早上可能是晴天，晚上可能就會下雨。所以我們在早上出門的時候，要做好防範措施，將雨衣和傘帶上，預防下雨。早晚的氣温也是相差很大，所以最好多備一件衣服，預防感冒。
秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峯期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣温變化已經接近於冬天了。因此到後半季節，可以説到秋天的最後，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養會要更加註意一些。
小結：在秋季秋季的時候是比較的乾燥的，這個時候儘量的多喝水，儘量的不要讓身體處於缺水的一種狀態。在秋季的時候儘量的做到早睡早起，儘量的做到晚上添加衣物，使得身體不會感冒，增強抵抗力。
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