揭祕三九天怎麼養生

都説“數九寒天，冷在三九”。從這裏就可以知道一年之中最寒冷的時候就是三九天了，一般冬至過後就是三九天了，都説冬至是一年中最適合進補的節氣，那麼三九天也應該很適合養生進補的，下面小編就要給大家介紹一下三九天如何養生。

冬季戴棉帽如同穿棉襖。寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。正如俗話所説：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。吃三九補一冬來年無病痛。

冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

“冬練三九”室內慢跑。人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。

現在你知道了三九天該如何養生了吧，不僅僅只是進補，在其它方面我們也要注意，比如穿衣住行，各種各樣的都要注意。