2019年的九九時令表 農曆2019數九天時間表

中國人講究節氣的變化，這是老祖宗給我們留下的一種良好習慣，我們之所以關注天氣，也是因為早期人們對於自然環境的重視，今天的內容就是帶大家看看在我們的農曆表2019年中，九九時令表主要是哪幾天？

2019年數九天時間表
　　一九：2018年12月22日-2018年12月30日
　　二九：2018年12月31日-2019年1月8日
　　三九：2019年1月9日-2019年1月17日
　　四九：2019年1月18日-2019年1月26日
　　五九：2019年1月27日-2019年2月4日
　　六九：2019年2月5日-2019年2月13日
　　七九：2019年2月14日-2019年2月22日
　　八九：2019年2月23日-2019年3月3日
　　九九：2019年3月4日-2019年3月12日

三九天養生習俗
　　人們常説“數九寒天，冷在三九”，從今日開始，進入了“三九天”，也就是一年當中最冷的時間段，那麼三九天如何注重保健養生呢?
　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。

吃：三九補一冬來年無病痛
　　冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。

動：“冬練三九”室內慢跑
　　人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣温有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。

養：天冷勤泡腳多搓手
　　三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦!養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。

小結：隨着生活和經濟水平的提高，我們的生活是越來越注重養生了，養生不僅僅是追求健康的生活方式，還有就是注意氣候的規律，保證身體處在最佳的狀態。