國慶七天長假即將到來，我們心中早已有了各種各樣的盤算，旅遊、探親抑或是充電、逛街、宅在家中，我們最大程度地釋放自己的身心。但是通常節假日過後，會有很多的人出現了一系列諸如勞累過度、消化不良、上班恐懼等假期綜合症，那麼在High的過程中，我們又該怎樣預防假期綜合症，讓我們的節假日過得沒有後顧之憂呢？來“本站”看看吧。
病症一：上班恐懼症
症狀：臨上班的時段，身心還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會莫名的煩躁、不安和恐懼。若不加調整，會極大地影響工作效率和工作積極性。
預防針：提前一天進入工作角色
假期的最後一天最好收住遊樂的心，靜下來做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，這都是有效實現假期過渡的有效方式。之所以一些人上班會有一種心理不適的現象，是因為還沒有實現心理角色的轉換。所以，工作前一天，可以用自己的電腦文檔歸類一下接下來一個星期將要做的工作，工作的重點和邏輯好好想清楚，然後列表出來，做到心中有數。
星座醫生説：水象星座的人，環境適應力尚需一定的時間緩衝期，玩樂過後馬上投入緊張有序的工作對他們來時是一種考驗。需要加服“信心營養液”，假期最後一天的晚上臨睡前，冥想自己已經擁有無限的力量投入工作，假期你吸收到了充足的養分，足以高效工作，這樣神奇的意念冥想，你去上班的心情就會豁然開朗。
病症二：頭昏腦脹症
症狀：宅一族，除了睡覺就是上網，特別是愛好網絡遊戲的人，一玩起來就玩得昏天黑地，有些甚至是幾天幾夜都不眠不休的“超人”，這部分人，休假歸來的結果是頭昏腦脹。
預防針：合理作息，適當運動
雖説到了假期可以盡情地玩，但是還是要合理作息，在遵循原有作息規律的前提下，適當調整自己的生物鐘。另外適當地進行一些體育鍛煉也是必須的，比如早上的時候抽出半個小時晨跑，或者每天固定時間練習瑜伽，飯後散步半個小時，又或者每天做半個小時的家務活，別看這些小細節，其實最能調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。
星座醫生説：風向星座的人，比較有探索精神，玩起來特別注重內心的感受，而缺乏計劃性，這部分人除了做到以上幾點外，還需要補服“交際丸”，讓更多的交際充實自己的假期生活。
病症三：消化道疾病
症狀：親朋好友聚會，難免與雞、魚等油膩食物打交道，這些吃多了，會造成腸胃負擔，從而導致腹痛、腹瀉、消化不良等症狀。
預防針：飯後散步、運動
適當吃一些健胃消食片和山楂片，促進消化。為了避免吃進更多的油膩食物，飯前多喝白開水，同時在進補油膩食物的時候適當吃一些口味清淡的飯菜。另外緩慢運動也有助於讓胃口恢復到正常狀態。比如飯後散步半小時、慢跑、跳舞等。
星座醫生説：水象星座和土星星座的人特別好靜，需要在節假日的時候引起高度重視哦。
病症四：失眠
症狀：睡覺的時候老是頭腦中浮現出假期中歡樂的場面，久久不能入睡又或者是一想到馬上要工作，因為焦慮而失眠。
預防針：醋水泡腳
中醫認為，醋呈酸性，性苦、温，用醋泡腳，能促進機體的血液循環，消除疲憊，有助睡眠。臨睡前，將200毫升的食醋倒入到3000毫升的50度左右的温水中，然後浸泡十分鐘後，上牀睡覺，會很快進入睡眠。注意哦，不要使用化學醋。另外，提前兩天調整好自己的生物鐘，睡覺時間設置成跟平時上班一樣的作息，也有助於緩解假期後期的失眠症。(旁白：好奢侈啊！)
星座醫生説：土象星座的人心思複雜，總是會考慮很多的問題，從假期一開始他們就開始了對結束假期後的擔憂，難怪失眠很嚴重，這類人，除了練好泡腳功夫外，還得在上班前一個晚上做些“熱心運動”，比如，睡前看點輕鬆幽默的書籍、雜誌，聽一聽温和柔美的輕音樂。此外還可以在枕頭上噴一些有助於睡眠的薰衣草香水。
病症五：體力不支
症狀：腰痠背痛，身體軟綿無力，特別是在假期選擇遊山玩水等體力消耗嚴重的娛樂，更容易讓人節後體力不支，精力不足。
預防針：原地踏步式練習
很多人跋山涉水過後往往會有肌肉痠痛的反應，這裏小編告訴大家一個妙招：那就是每天在結束完劇烈的這種足部運動後，花5分鐘的時間練習一下原地踏步的練習，一邊練習，一邊放鬆身心。另外晚上睡前泡個熱水腳，泡完後舒服地躺在牀上，這時你可以一邊看電視一邊給小腿做個擠壓式的按摩，按摩時間掌控在5分鐘以上，這樣第二天你又生龍活虎了。睡眠是恢復體力的一個重要方法，但是，注意哦，不是睡得越久就越好，恢復體力最佳的睡眠時間是上班前的第一個晚上比平時早一兩個小時入睡，這樣的睡眠質量是最高的。
星座醫生説：火象星座的人一到假期就盡情地釋放激情，往往精力透支，這部分人還需要加強食補，假期中多吃新鮮水果和蔬菜以及富含豐富蛋白質和動物肝臟的食品，另外，隨身攜帶巧克力，隨時補充體力也是個不錯的主意。
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