小暑這個節氣大家都認識，預示着夏天的到來，這一天的到來，氣温開始慢慢上升，一步一步踏入夏天的身影。在這個季節我們該怎麼養生呢？每個的身體都是不一樣的，不同的體質代表着不同的養生方法，那麼你知道自己的身體是屬於什麼體質的嗎？該運用什麼方法來降暑呢？下面就跟小編一起來看看吧，這幾種養生的效果一定有屬於你的。
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、精神調養：避免情緒劇烈波動，保持良好的心態和愉悦的精神，心境儘量放平靜一些。
b、起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜卧貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。
c、運動調養：應該進行適度的運動，不應做劇烈運動，可以做一些廣播體操等運動，當微出汗的時候停止。
d、飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
2、木形人：釣魚賞花，怡養性情
a、精神調養：可以參加一些諸如釣魚、下棋、旅行的活動，以便於陶冶情操，抑制情緒的低落。
b、起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。
c、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鏈接：心腦血管疾病能游泳嗎?
d、飲食調養：夏天吃什麼解暑呢?專家介紹説，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
3、水形人：温養脾胃，忌過食生冷
a、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。
b、起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵。
c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。
d、飲食調養：忌過食生冷、不知飢飽，宜多進食温軟食物，温養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
4、火形人：清熱消暑，益氣生津
a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。小編提示：心情煩躁怎麼辦?
b、起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高温環境下長時間勞作，以防中暑。
c、運動調養：避免運動後大汗淋漓，避免運動後立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。
d、飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
5、土形人：防暑濕
a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
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