春季養生從幾月份開始，吃什麼？

從三月開始，就進入了春天，從三月到五月，都是春天。懂得照顧自己的人都會養生，養生不是老爺爺老奶奶才做的事情，越早學會養生，身體就越好。養生要分季節，不同季節養生的方式不一樣。春季養生要從什麼時候開始，吃些什麼呢？

　　早春3月應食用温補類食物。3月春回大地，但是氣温還是偏冷，人們還沒從冬天的寒冷中走出來，這個時間大家還是要多吃些温性的食物。例如：牛肉、羊肉，老母雞、大蒜、韭菜等等。初春温補可以選擇牛肉燉白蘿蔔，白蘿蔔的辛辣可以吸收牛肉的腥味，牛肉的香嫩又可以中和白蘿蔔的辛辣，口感上極好，另外白蘿蔔有地下小人參之稱，利尿消腫、排除身體毒素等，同時白蘿蔔維生素B，維生素C，微量元素鋅、鈣、鐵含量豐富，配合牛肉營養更好，牛肉是紅肉裏面價值很高的，春天吃一盤牛肉燉包蘿蔔，抵禦初春寒冷。

中春4月應多食蔬菜，少食熱性食物。中春最好吃綠葉蔬菜，一方面可以補充營養，另一方面可以清熱解火。適合這個時段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴頭菇、海帶、胡蘿蔔等等，以上蔬菜都能對五臟清潔起一定作用。花椰菜有抗氧化作用、木耳可以清除消化道毒素、猴頭菇提高人體抗病毒能力、海帶防止人吸收鉛金屬、胡蘿蔔也是清熱敗火的好菜。這些蔬菜在中春食用，對人體健康好不勝數。

晚春5月應食用涼性食物，且不宜食太飽。五月很接近夏天，人體體內火氣較大，這個時段可以進食瘦肉炒綠豆芽，老鴨燉胡蘿蔔、魚肉片燉小白菜等，這些菜類在保證營養的同時，也降火解毒，讓大家慢慢開始適應即將到來的夏季。晚春亦可煮些綠豆湯、酸梅湯、檸檬水等等，這些湯類有開胃解乏、養目的功能，在一定程度上解決春困煩惱。

小結：春天要多吃温性的食物，少吃太熱或者太涼的食物，也不要吃太飽，飲食要有規律。因為這個季節很容易出現腸胃問題，大家一定要保護好自己的胃。