屬於生肖豬的運動養生有哪些？

老人們常説：飯後走一走，活到九十九。可見運動對於人們身體健康的重要性。但是一到冬天，天氣變冷，就會有不想動的想法。那麼屬於生肖豬的運動養生有哪些呢？接下來就讓我們一起來看看屬於生肖豬的運動養生有哪些吧。

　　屬豬的人是天生比較不願意參加體育運動的生肖之一了，正是因為這樣，所以對於屬豬的人來説，運動就變得更加重要了，否則一直都不運動，在冬季這個免疫力下降的季節，就會很容易生病。

一、耐寒鍛鍊
　　耐寒鍛鍊有益於人，對肖豬的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對於年輕肖豬來説，耐寒還可以鍛鍊人的堅強意志和頑強精神。
　　如何邁開耐寒鍛鍊的第一步？這個問題等寒冷到來之後再考慮就已經晚了。因為氣温的變化是逐漸由高到低的，肖豬的鍛鍊也必須採取逐步使機體適應寒冷的辦法。如果肖豬能堅持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到野外走一走，去呼吸一下室外的新鮮空氣，那他的耐寒能力也是會逐漸提高的。如果再隨着氣温降低加上活動量逐步升級的其他形式的體育鍛煉，如跑步、打球、登山等，就會雖在冷處不覺冷了。古人總結出的“秋涼”方法，實質上是對機體耐寒能力適應性的鍛鍊。

二、跳繩
　　冬天，如果肖豬實在不願到室外進行鍛鍊時，不妨在家裏跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以顯着改善雙腳的控制能力和協調能力。雙手轉動繩子時，還可鍛鍊肩關節和腕關節。隨着跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛鍊。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。

三、運動禁忌
　　冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。如果不注意體育衞生，反會帶來損害。因此，冬季運動必須注意體育衞生。運動前不要忘記做準備活動，因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。運動強度要安排得當，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運動量的大小要因人而異，循序漸進。運動時最好用鼻子而不是用口呼吸。
　　這主要是因為，鼻子有過濾的功能，經過鼻子過濾之後的冷空氣，不僅清潔而且温潤，不再是外面的寒冷的空氣一樣，這樣對於保護自身的呼吸系統有很大的幫助。

總結：在平時，我們都常説生命在於運動，這一點是沒有錯的，即使在寒冷的冬季，運動也只會讓我們更加的健康，但是要注意的，任何運動都要適量，否則就會適得其反。