什么人容易被鬼压床 如何预防

鬼压床，指的是在睡觉的时候突然有意识但是就是醒不过来，身体也不能动弹的一种行为，应该有很多的人有经历过鬼压床，对于鬼压床也有很多的疑问想要问。现在民间神秘文化告诉大家什么样的人容易被鬼压床。

有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”——鬼压床，在午休和晚间睡眠时都可能发生，通常发生在刚入睡或是将醒未醒时。科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生。

　　医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础，即使是身体健康的人也有可能发生，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。所以即使发生“鬼压床”时，也要暗示自己放轻松，提醒自己这种情况并不特殊也非异常，许多人都会发生这种情况，这么做状况会很快缓解。

　　长期观察发现，这些情况会增加发生睡眠瘫痪的几率

　　因为鬼压床的发生与睡眠质量有关，所以像倒班、长途旅行、短时间内跨越不同时区、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律等因素，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。

　　此外，有一类被称为发作性睡病患者，他们晚上睡不着，白天又经常发生莫名其妙的昏睡过去的情况，主要表现为长期的警醒程度减退和过多的、不可抗拒的白天睡眠。

　　由于他们特殊的睡眠规律，导致其更容易发生睡眠瘫痪和入睡性幻觉。

　　如何预防鬼压床的发生？
　　1、保持好生活作息规律，按时入睡，按时起床；

　　2、保持运动，但不要在睡前剧烈运动；

　　3、避免熬夜，保持睡眠充足；

　　4、放松生活，设法降低生活和工作压力，避免带着压力入睡；

　　5、换个睡姿，避免长期仰卧。

　　这里着重解释一下为什么侧卧能有效避免鬼压床的发生：平躺时，更容易使全身肌肉彻底麻痹，这是如果大脑突然清醒，但是全身肌肉还处于麻痹状态，唤醒时间较长，那么就会发生睡眠瘫痪。可侧着睡就不同了，因为要维持侧躺的姿势，还是需要肌肉用点力的，因此睡眠中肌肉也就不会麻痹得那么彻底。