塑身健体的最佳方式就是运动，可能你就会有疑问，明明你也很爱健身运动也控制饮食，为何依旧不能塑造完美身材?其实这就是盲目运动健身的后果。下面就来推荐几项最为科学的运动及有效辅助器材。
有效运动健身的辅助器材
No.1
说到游泳减肥，相信大家肯定都不陌生。
但是，要游多久?几天游一次?这些你们可曾知道?
研究表明：12分钟的自由泳，可消耗人体内836KJ的热量，时间间隔为2天一次，只要能够坚持下来，便可以助您轻松的远离肥胖困扰，并且全方面的塑造身型。
当然了，现在由于季节的原因，并不适合游泳，但我们还有别的运动模式。
No.2
日行一万步
不用刻意的走快，亦或者走慢，只需要按照正常的步伐，每天走上一万步，即可消耗836KJ热量，坚持下来，一个月均可减重1KG，并且不会出现反弹的情况。当然了，我们不可能走一步算一步，步行一万步的话，差不多需要耗费2个小时左右的时间，我们只需要规划一个步行时间，每天将其走完即可。
No.3
慢跑20分钟
慢跑也是一种属于较为常见的减肥瘦身运动，虽然看似简单，平平无奇，但能够坚持下来也会有奇效。因为慢跑是属于有氧运动，在运动的过程中，会不断的将氧气输送到身体的各个部位，即可达到减肥瘦身的效果。而且坚持20分钟之后，体内的脂肪就会呈现燃烧的状态，逐渐的消除体内多余的脂肪，达到塑造身形的效果。
No.4
跳舞一小时
说到跳舞，相信有很多人会觉的，跳舞是属于剧烈运动，真的要坚持一个小时?当然了，此“舞”非彼舞。
仅需要随意的摆动躯体，让全身都舞动起来即可，每天坚持一个小时，即可消耗836KJ的热量，每天一次，坚持下来不仅能够减肥塑身，对身体健康也非常有益。
或许会有很多的朋友会产生疑问，运动瘦身，既然这几项运动都具有效果，为什么要限定时间呢?多坚持一会不是能够更高的塑造出完美身形?答案很简单，我们人体每天消耗的热量，最适合的就是836KJ，既能够合理的消除体内的脂肪，还不易使身体产生疲惫感，是最健康的一种标准健身法。
当然了，不少的人都忙碌于工作，或者居住的小区周边，并没有合适的场所适合运动，那么我们可以添置一些健身器材，在家中进行运动。
— ❶ —
瑜伽垫：增强运动稳定性，避免运动过程出现失误导致身体受损
寒冷的气候，冰凉的地面，让大多数都提不起运动的欲望，因此我们可以在家中添置这款瑜伽垫，它是采用加厚的NBR材质制作，柔软舒适，并设有防滑设计，将其放置在地面不会出现滑行的情况，极大的增添了运动的稳定性，网状纤维的设计，更是极度的增加了电子的防撕裂性，非常的耐用。
— ❷ —
瑜伽球：一物多用，好用又好玩
瑜伽球的用途很多，玩法多样，可以全方面的锻炼我们身体的每一个部位，能够协助我们轻松塑造出完美身形。这款瑜伽球是采用加厚型进口PCV环保材质，柔软且富有弹性，并具有极好的承重力，并设有防爆设计，使用起来更加安全。
— ❸ —
仰卧起坐拉力器：减肚、瘦腰、瘦手瘦腿部
仰卧起坐拉力器是一种非常简单运动器材，其简单易上手，能够充分的训练我们的手部、腿部以及腹部，达到瘦身的功效，每天坚持15分钟，轻松塑造好身材。
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健腹轮：磨练腹部肌肉曲线，塑造完美身型
健腹轮是锻炼腹肌见效最快的一种健身器材，而且操作方法极为简单，(但实践起来却有点难度)只需要将其简单的推出，再收回，即可锻炼出性感的马甲线。这款健腹轮采用的是三轮设计，稳定性更强，不会出现侧滑的情况。
— ❺ —
哑铃：强身健体，多方面锻炼，瘦身塑形
这款浸塑型的哑铃采用的是六棱设计，搭配人体工程学的弧度手柄，极大程度的增加了抓取的稳定性与使用的安全性，浸塑的设计，也使这款哑铃拥有磨砂的质感，拿在手上非常的舒适，而且也方便存放，不易损坏地面。
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俯卧撑架：收腹、锻炼肱二头肌，打造型男
俯卧撑相信很多人都会做，但相信很多人都做错了，因为在没有专业的设备辅助下，我们的姿势、发力点都有所偏差，直接导致了健身效果出现事倍功半的情况，因此非常有必要备至这款俯卧撑支架，它能够协助我们轻松的完成正确的俯卧撑姿势，省心省力见效快。
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臂力器：训练臂力，塑造胸肌
臂力器的主要作用就是锻炼我们的手臂与胸部的肌肉，这款臂力器设有防滑耐磨的手柄，配备有高强度的安全绳，同时选用的精钢弹簧也是加粗的，用于训练，效果极为显著，并且设有多方位的防护，使其使用起来更加的安全。
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跑步机：慢跑、全方位瘦身
很多人因为时间以及环境的缘故，导致无法出去慢跑，那么不妨在家中添置这款多功能的跑步机，在家便可以慢跑，而且可以准确的计算路程，非常的方便。这款跑步机是由美国引进，具备有智能、折叠、超静音等诸多特点，并且内置有双智能系统，使用手机也能够同步操控，并且可以真人视频，非常的高科技。
合理健身，不仅能够塑造完美身形，对于身体的健康也是极为有力的哦!适当的运动，总是有益无害的。
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