測測你的憂鬱指數

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設計出一套憂鬱症的自我診斷表“伯恩斯憂鬱症清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症，且省去你不少用於診斷的費用。

請在符合你情緒的項上打分：
　　沒有 0
　　輕度 1
　　中度 2
　　嚴重 3

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
　　2、洩氣：你是否感到前景渺茫？
　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
　　4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
　　5、內疚：你是否對任何事都自責？
　　6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
　　7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
　　8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
　　9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？
　　10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
　　11、食慾變化：你是否感到食慾不振？或情不自禁的暴飲暴食？
　　12、睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
　　13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？
　　14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？
　　15、衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

　　總分：＿＿＿＿
　　測試完之後，請算出您的總分並評出你的憂鬱程度。

　　抑鬱自測答案：

　　0—4分 沒有憂鬱症
　　5—10分 偶爾有憂鬱情緒
　　11—20分 有輕度憂鬱症
　　21—30分 有中度憂鬱症
　　31—45分 有嚴重憂鬱症並需要立即治療
　　假如你通過BDC憂鬱症清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂鬱症，我們建議你趕緊去接受專業幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。