少林養生功夫，這樣的養生方法你會嗎？

如果你是一個四肢不全的人你會選擇墮落的做一個世界的小人物，還是選擇繼續努力，選擇第一種的人往往就是少了那份勇氣，少林寺二祖慧可大師斷臂後還研究出來了一套少林的養生功夫，對後人的養生作出了巨大貢獻，是不是很想了解一下呢？讓我們一起去了解一下道家養生吧。

功法實踐
少林羅漢臥氣功，經許多練功者證明，確屬一個丹田集氣快，通小週天迅速的絕妙功法，這個功法走的是捷徑。其功法要領如下：

（一）預備
吃過飯後，稍事活動，排除大小便。然後將床上被子或軟墊摺疊成斜坡狀靠牆鋪好，坡度約控制在40度左右，接著寬衣鬆帶，雙腿自然盤屈，仰臥在床上，靠被子或軟墊，頭與上身成斜直線，使小腹處於整個身位的低位，再全身放鬆、牙齒微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返觀內視小腹丹田，慢慢用意念將全身之氣歸於丹田，閉目養神約一至三分鐘。

（二）正功
接上，雙手重疊放於臍下丹田處，左手在下，右手在上（女同志相反）。此時意想小腹丹田如水中游渦（或熱氣團等）在轉動，一分鐘後，左手不動輕捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，沿順時針方向旋轉，速度不能太快也不宜太慢，一般三至五秒鐘轉動一圈為宜。同時內視丹田，意想腹中有一旋轉物在隨手而轉，心中默轉圈次數，以180圈為度。轉完後再換右手輕捂丹田處，左手抬起逆時針方向轉動，意念照上，亦轉動180圈。手掌划動的圈不要太大，以小腹升田為中心，最好在直徑10釐米以內。掌要橫放而轉，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免內氣亂衝串。掌轉動時要鬆而不懈，用意不用勁，注意體會腹內氣感反應。腹內轉動，是靠意識去指揮，靠大腦去想，靠手掌的感應去引動的。想的過程中，腹內的現象會在腦海中閃現，閃現點就是印堂處。練功中要輕鬆自然。每掌各轉動180圈後，如有時間可適當再增加轉動圈數。

（三）收功
接上，轉圈完畢，雙腿依然保持盤屈，上身坐正，雙手重疊捂丹田，內視小腹丹田，靜坐片刻。爾後雙掌掌心向上，十指相對，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬時吸氣至腔中，下按呼氣歸丹田，如此三次，再雙掌掌心向上，從體兩側上抬收氣，捧氣貫頂，到頭頂時十指相對下按至腹部，意想全身之氣在兩手作用下歸於丹田。呼吸要做到慢、勻、細、長。

功法效應
初練時沒甚感覺，隨著時間、功夫的增加，慢慢地每逢手掌轉動時，丹田處自有感覺，腹內氣隨手旋轉，小腹發熱、發脹、一股電麻感流經會陰，尾間、命門等部位也隨之產生脹、熱、跳動等感覺。氣感初顯時，氣勢勻軟和緩，後來逐漸加大，向外擴散，全身均有氣感，甚至全身熱氣沸騰，此起彼伏不可制止，心情也特別愉快。各人體質不同，反應有所差別。有的人練習三兩次丹田處就有氣感，產生熱、涼、脹、麻、咕響等感覺，丹田真氣充實，隨之真氣循經下行會陰，會陰有跳動、熱、麻等感覺。

少林羅漢臥功通過意識的內守，手掌的轉動，使得腹腔內的各種器官得到內氣的按摩醫治、滋養調補，從而增強了髒財自身的調節功能。事實證明，飯後練羅漢臥功對治療消化系統疾病，泌尿生殖系統疾病等均有特效。

功理簡介
人體氣的來源，一是天空之氣，從呼吸而入肺；一是水谷之氣，從飯合而於嗌（胃）。少林羅漢臥功利用人吃飯後腹部器官處於體迴圈旺盛狀態，毛細血管開放量大，腸胃的蠕動加快，水谷之氣旺盛這個特點，再借助姿勢的輔助，將雙腿盤屈，上體高臥，避免了腹壓增高，便於腹部按摩和肌肉神經的放鬆、利於氣血執行，從而把水谷之氣引住、彙集于丹田，繼而依靠手掌的轉動和意念的引導，使水谷之氣在丹田和用鼻呼吸而得的自然天氣融合一起，結合先天腎中元氣，煉成丹田混元氣。久而久之，丹田集氣越來越多，到一定程度就會沿經絡路線執行，衝三關過三田打通任督二脈。

另一方面，在練羅漢臥功中，全身都處於放鬆狀態，唯兩臂在不停的活動，掌心對準丹田導引轉動，勞宮、丹田兩大穴位的磁場相互引導，互根互助，從而迅速開啟勞言穴和貫通手六經，為採發外氣修下渠道，同時也使全身內氣雲集丹田，培補了人體元氣，培育了人體真氣，為集氣衝關打下堅實的基礎。

修煉提要
（一）羅漢臥功是在飯後練習，只能有特定的姿勢和意念引導，千萬不要進行調息，呼吸應和平常一樣自然。

（二）羅漢臥功主要是用以丹田集氣打通大小週天，所以每次做完後要靜坐半小時（可參照一般周天功法）。

（三）返觀內視時，莫把注意力集中在印堂，那樣會造成前額不適。如不會內視，可不加任何意念，只用手去導引丹田也行。

（四）丹田氣功，真氣下行時，會有性慾感，此時千萬不要有妄想之念，否則會從前陽洩氣，如出現遺精等。

（五）通督前後，人的心身體質變化很大，會出現各種反應，此時對各種反應既不害怕也不要追求，應對境無心、坦然處之。

（六）有的人通督後，真氣運轉不大明顯，只須加緊練功，真氣執行自會逐漸明顯。在周天執行中可能出現倒轉現象，亦屬正常，不必大驚小怪。

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