夢見孕婦失眠原因 孕婦失眠是什麼原因

孕婦失眠原因是什麼意思？做夢孕婦失眠原因好不好？孕婦失眠原因有現實的影響和反應，也有夢者的主觀想象，請看下面由本站整理的孕婦失眠原因的詳細解說吧。

孕婦失眠原因

孕婦失眠是怎麼回事?醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時，可事實上許多準媽媽恰恰由於多種原因而苦於無法安眠，主要原因在於：

(1)激素變化

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智慧的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。

(2)飲食習慣的改變

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。孕婦只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食 一份奶類 一份蛋、豆、魚類。

(3)尿頻影響睡眠

孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象未加處理，或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最後可能導致流產等嚴重後果。因此孕婦必須同時注意是否有其他感染同時存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。抵抗力不足可能源於免疫系統的過度負擔，情緒不穩定、壓力過大就是其中的原因之一。除了調適心理上的壓力外，孕媽咪最好也要注意避免刺激性飲食、過多使用化學藥物、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

(4)食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚髮癢起疹子，當然就把這些食物排除在選單之外了。但是，還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應，是長期重複攝取某種食物所致，比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物，症狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節痠痛等。此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠，此時要特別注意食物的選擇。

(5)半夜容易抽筋

到了妊娠後期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和區域性血液迴圈、血液酸鹼度有關。一般正常的血液是處於微鹼性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成區域性肌肉抽筋。如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精澱粉(如白麵包、白米飯、甜食等)，都可以減少血液酸鹼度不平衡的問題。萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。

 　　孕婦失眠是什麼原因

孕婦中存在失眠情況的是很常見的，孕婦出現失眠就不能夠掉以輕心，因為孕婦失眠是會影響到胎兒的.下面對造成孕婦失眠的主要原因。

1、妊娠反應因素：

對於一個女性來說，在妊娠反應因素對於一個女性來說，在等待孩子出生的10個月中，不僅有著喜悅，同樣也會有不少憂慮和煩惱，所以出現失眠是正常的現象。還有在懷孕後期(妊娠的後12周內)，由於胎兒增大，子宮體積一天比一天大，多會出現難以入睡，夜裡輾轉反側，睡眠明顯減少。另外孕期的幾種疼痛比如頭痛，下肢水腫、血壓升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。。

2、各種疼痛因素：

孕期的失眠往往也跟以下幾種疼痛有關。

頭痛：少數女性在孕婦後會出現頭疼的妊娠反應，有時還伴有嘔吐,看不清東西;同時還可能有妊娠高血壓綜合症，如下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白等。

胸痛：孕婦胸痛大多數在肋骨之間，但疼痛部位不一樣。引起的原因主要是懷孕引起的缺鈣，或由於膈肌拉高，造成胸廓膨脹。

胃痛：女性在懷孕後消化道肌肉蠕動減慢，消化系統也會變慢，就會出現胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛苦惱不堪，從而導致失眠。

腰痛：隨著懷孕時間的延長，孕婦的體重也在不斷的增加，在站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛，而導致夜間睡眠不好。

腹痛：一些女性尤其子宮後傾的女性，在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。如果懷孕期間下腹痛比較厲害,日益增大的子宮進入骨盆，還會引起髖關節的疼痛，影響到夜間睡眠。

3、仰臥因素：

因為害怕擠壓到胎兒，孕婦長期採用仰臥位睡眠，時間長了有可能會導致失眠，因在仰臥睡覺的時候，子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量減少，心輸出量下降。有些孕婦可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各症狀，甚至出現仰臥位低血壓綜合症”血壓下降、休克等。當長時間仰臥導致血壓下降時，通過壓力感受器的作用，引起交感興奮，並釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇上升，稱為“仰臥位高血壓綜合症”。不管是低血壓還是高血壓，都會影響到孕婦的睡眠，從而危害到孕婦和胎兒的健康。

孕婦失眠的解決辦法：

如果孕婦的失眠是由於心理方面的因素所引起的，是完全可以通過心理調節來治療與預防失眠症。比如聽輕鬆舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放鬆訓練或求助心理醫生，運用心理療法來解決。如果是其他因素引起的，也可以通過日常起居和飲食方面來進行適當的調理。在懷孕早期，調整好睡眠姿勢，保證睡覺的舒適性。專家建議，側臥，雙腿蜷曲是孕婦最佳的睡眠姿勢。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液迴圈暢通。飲食儘量吃一些清淡有營養的食物和食品。