夏季養生粥的做法，你知道幾種？

夏天的天氣是非常的炎熱的，很多人在這個時候因為天氣非常的炎熱，吃飯都是不怎麼有胃口的。因為天氣炎熱特別容易流汗，那麼這個時候喝粥是合適不過的了。在夏季養生中，應該注意些什麼呢？接下來就和小編一起來看看吧！

綠豆粳米粥：
　　綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

苦瓜菊花粥：
　　苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗淨去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗淨，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、下痢等症的輔助食療。忌同時食用溼燥、麻辣、厚膩的食物。

西瓜皮粥：
　　西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗乾淨放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。

薏米小豆粥：
　　薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗淨，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲溼、清熱消暑。

小結：在夏季的時候天氣高溫特別的炎熱，這個時候很多人容易脾氣暴躁，這個時候儘量的不要心煩意亂，儘量的保持身體的平靜。這些時候可以喝一些粥，多喝一些水，儘量的不要在太陽下游蕩。