處暑適合神祕運動 鍛鍊強壯的體魄

處暑的臨近，很多開始選擇去健身了。想要擁有強壯的體質，受到很多天生因素的影響，每個人的身體素質可能有點不一樣，但是通過後天的鍛鍊，還是能夠變得強壯的，強姦的體魄，整個人看起來都會特別的精神。鍛鍊能夠彌補先天的不足，運動也能取得健康的效果。那麼在處暑這個季節該選擇什麼運動方式呢？下面就一起來看看吧！

　　登高
　　登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

慢跑
　　慢跑也是一項很理想的秋季運動專案，能增強血液迴圈，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。當然，慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。

冷水浴
　　所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。

平時多抽出一點時間去鍛鍊，別因為工作而損壞了自己的身體，有健康的身體才有資本去賺錢，有健康的身體才有能力去花錢。處暑這個鍛鍊的黃金季節，千萬不要錯過，即將踏入秋季，天氣慢慢降溫。