來看看屬於生肖馬的養生時間表

隨著社會的進步，人們越來越注重自身的健康，因此養生也就變得越來越重要了，一個好的身體是靠自己平時一點一滴養出來的。那麼屬於生肖馬的養生時間表是什麼呢？接下來就讓我們一起來看看屬於生肖馬的養生時間表吧。

　　屬馬的人在別人的眼裡都是屬於體格強壯的，是非常健康的，但是實際上因為活動力強，長期處於高強度的工作中，就會造成精神上的緊繃，長期如此，心臟、腸胃和精神都處於超負荷的狀態，對身體的損害是很大的。

因此，要從平常的生活習慣著手，這樣才可以長期保持強盛的體力。另外，與日升月落一樣，晝夜之間人的機體能力也是不斷變化迴圈的。因而屬馬人應該根據人體的變化規律，安排出養生的最佳黃金時間表。

吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護屬馬人的免疫系統。

晒太陽的最佳時間：上午8～10點和下午4～7點。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少屬馬人動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間：睡前。面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此屬馬人在晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。

散步的最佳時間：飯後45～60分鐘。屬馬人最好以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使屬馬人的牙齒受到損害。

睡覺的最佳時間：屬馬人午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22～23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛鍊的最佳時間：傍晚。屬馬人的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

飲茶的最佳時間：用餐1小時後。不少屬馬人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

喝牛奶的最佳時間：最好的時間是在睡覺之前，睡覺之前飲用，可以補充夜間血鈣狀態低落從而保護自身的骨骼。同時，牛奶還有促進睡眠的作用，保證睡眠質量。

總結：養生並不是嘴上說說就行的，是需要非常嚴密的時間表來約束自己，不然即使是再強壯的身體，到最後也會垮掉的。