秋季养生早上吃什么粥 什么粥适合秋季早上吃？

到了秋天的时候天气渐渐的变得凉了起来，这个时候的人体的免疫力会逐渐的下降，对于很多肠胃比较脆弱的人来说，是非常的明显的。那么关于在秋季养生中，早上应该怎么吃粥，吃什么粥呢？和小编一起来往下看看吧！

杨力指出，肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后，脾胃功能就会减弱，再加上秋天多风、气候干燥，稍不注意就会被感冒发烧盯上，这时应该选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。

玉米棒渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

南瓜粥：经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

红薯粥：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

黑芝麻粥：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

红枣糯米粥：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

小结：因为天气炎热到寒冷的一个降温，很多肠胃比较的脆弱的人，他们都是比较明显的感觉天气的变化给身体带来的变化的。在秋季的时候可以吃玉米棒或者是南瓜粥又或者是南瓜粥，以及红薯黑芝麻等这些都是非常适合在秋季的早上吃的。