谷雨节气养生，应该注意些什么？

谷雨是在春季的一个节气，这个节气是万物复苏开始生长的一个时间，所以降雨量都是非常的大的。那么关于谷雨节气养生你都知道哪些？在谷雨养生的时候应该注意些什么呢？接下来就和小编一起来看看吧！

1、遇事切忌忧愁焦虑，甚至动肝火。
　　由于谷雨节气以后是神经痛，如肋间神经痛、坐骨神经痛等的发病期，预防的办法是调畅情志，避免情绪波动，特别不要生气。保持心情野畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。

2、祛湿防春火多吃薏仁、山药
　　谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，人体会由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。如果已经患有各类关节疾病，像风湿性关节炎，也容易在这个节气诱发。

3、早起运动提前做好入夏准备
　　谷雨过后，要做好入夏的准备。因为这个节气以后，阳气渐长，此时要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。在春夏时，透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点；如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，这个时候早起可以开始做些户外运动，帮助身体运转。

4、早晚加件衣“春捂”勿过头
　　俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

5、饮食最宜养肝蔬菜，切忌盲目冷饮
　　谷雨之后，春季将尽，夏季将至。按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。

6、老人早起饮淡茶
　　茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。有些老年人喜欢早起一杯浓茶，这种习惯对健康其实并没有益处。因为清晨空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统正常功能。老年人清晨饮茶，可将头道茶倒去，饮二道茶。如能在茶中加少许糖和适量的白菊花则更好。

小结：在谷雨的时候天气是非常的糟糕的，因为几乎每天都是在下雨，很多的地方都是非常的潮湿的。在这个时候要保持心情的稳定，不要吃太多的比较冷的东西，不要吃那些夏季吃的东西，可以吃一些去除湿气的。