秋季养生保健小常识 秋季要注意些什么？

秋季的时候天气是很多人都非常的向往的，比起夏季的炎热，很多人都是非常的向往秋季的。那么关于秋季养生的保健知识你都了解多少呢？秋季的时候有些是适合做的，有哪些是不太适合做的事情呢？和小编一起来往下看看吧！

多喝水：
　　可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动：
　　每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！

多休息：
　　熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

少吃甜食：
　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！

少油脂：
　　吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：
　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧 气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

小结：在秋季的时候尽量的做到多喝水、多运动、多休息，这三个是非常的适合做的事情。在秋季的时候尽量的少吃非常甜的食物，尽量的减少吃一些油脂，减少抽烟，因为这些都是会使你身体抵抗力下降。