秋季养生减肥食疗，秋季养生减肥一周食谱

身材是每个女生都很介意的事情。女生们都希望自己能有天使面容和魔鬼身材，所以很多时候特别是热天，女生会选择少吃甚至不吃来维持身材。但是在中华养生文化里，秋天是要进补的季节，节食会影响身体健康。秋季养生吃什么能让减肥呢？

　　第一天
　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
　　中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
　　晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第二天
　　早餐：豆浆、全麦面包、鸡蛋
　　午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭。
　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥。

第三天
　　早餐：蒸糯玉米、荷包蛋、牛奶。
　　午餐：西红柿牛肉面、凉拌海带胡萝卜丝。
　　晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯。

第四天
　　早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
　　午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
　　晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天
　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，柚子或者柚子汁，吐司加一汤匙的花生酱。
　　午餐：金枪鱼，吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
　　晚餐：瘦肉或者鸡肉，青豆或者四季豆，胡萝卜，苹果，香草味雪糕。

第六天
　　早餐：红豆大米粥、爽口小菜、桂圆或大枣。
　　午餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭。
　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心。
　　主打减肥菜：木耳

第七天
　　早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿。
　　晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅。

小结：从上文的养生食谱我们可以看出，最重要的是营养要均衡，蔬菜和肉类都不能少，只要量控制好，身材和健康都不是问题的。