為了身體健康,我們要好好吃飯,吃清淡一點的食物,可是那些好吃又下飯的菜往往口味都比較重,要麼是很辣,要麼是加了很多味精或者其他的調料。清淡又下飯的菜比較少。本期特色小吃欄目,小編就給大家介紹幾道清淡開胃菜的做法,快來學一下吧。
(1)香菇油菜花
食材:油菜、香菇、洋葱、橄欖油、鹽、生抽、蒜。
做法:
1、油菜洗淨,將頭切下來。
2、用開水焯油菜葉子、莖。
3、焯油菜頭。
4、香菇泡發後切碎,洋葱切碎,蒜末準備好。
5、涼油熱鍋炒一下油菜,放入蒜末炒香,盛入盤中。
6、涼油熱鍋加入香菇洋葱末。
7、加入生抽適量。
8、用水澱粉勾芡盛出來擺盤即可。
(2)糖漬聖女果
食材:聖女果、白糖、白芝麻、生菜。
做法:
1、聖女果洗淨,留三個,其他的切片。
2、放入盤中,加一勺白糖,醃一會兒。
3、聖女果切去底部一小片,小片切成“V”字型,切45度的斜刀,不要切斷。
5、生菜切成青草的形狀,擺入盤中即可。
(3)咖喱菜花
食材:菜花300克、咖喱塊2塊、芝麻適量。
做法:
1、準備好所用食材。
2、菜花沖洗乾淨後掰成小朵。
3、鍋中注入水,燒開後下入菜花焯水。
4、焯水的菜花直接撈入冷水中沖涼瀝乾水分。
5、另起鍋注入九三大豆油,小火爆香芝麻。
6、倒入開水,加入咖喱塊。
7、小火煮至咖喱融化。
8、倒入瀝乾水分的菜花。
9、翻炒均勻。
10、轉中火,燒製湯汁濃縮即可。
(4)番茄醬香黃豆
食材:黃豆、西紅柿、 番茄醬、小葱、鹽。
做法:
1、黃豆提前泡發8個小時以上,我晚上臨睡時泡上,早上起來做。黃豆一定要清洗乾淨以後再泡。
2、西紅柿用刀在上面劃十字口,西紅柿放進開水燙一下,燙好的西紅柿很容易剝皮。
3、西紅柿切丁,葱花切末。
4、熱鍋倒油煸香葱花,放入西紅柿炒出汁。
5、放一勺鹽約3g,放入泡好並過濾過的黃豆翻炒,放入番茄醬。
6、西紅柿出汁比較少,可以加一點點熱水略煮,略微收一下汁。
7、轉倒進電壓力鍋,選擇豆類程序,將湯汁收幹。
(5)尖椒茄子煲
食材:茄子400克、尖椒50克、色拉油50克、蒜20克、黃酒15克、蠔油15克、澱粉5克、醬油5克、胡椒粉1克、白砂糖2克、食鹽4克、味精1克。
做法:
1、茄子洗淨,切粗條。
2、尖椒洗淨,切成條。
3、蒜去皮,洗淨,切成末。
4、鍋中放油燒熱,放入茄子炸至色澤金黃,放入尖椒,即刻撈出瀝乾油。
5、餘油倒出,留少許,放入蠔油、蒜末煸炒香味,倒入黃酒、醬油和400克水。
6、然後放入茄子、尖椒、醬油、胡椒粉、白糖、精鹽、味精,燒開。
7、勾入水澱粉,盛入煲鍋即成。
小結:不一定要大魚大肉才下飯,只要把調料做好,就算是青菜也可以很好吃,清淡的下飯菜不僅好吃,而且不會對身體健康造成影響。