2017年三伏天是什麼時候，三伏天要如何防中暑？

每一年在立秋之前的幾天都會非常炎熱，家裏的狗都伸出舌頭喘着大氣。這段時期就是“三伏天”，也是一年中氣温最高最悶熱的時候。三伏天分為初伏、中伏和末伏，2017年的三伏天是什麼時候，要怎麼預防中暑呢？下面一起來看看。

　　2017年三伏天時間如下：
　　2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天
　　2017初伏時間：2017年7月12日庚辰
　　2017中伏時間：2017年7月22日庚戌
　　2017末伏時間：2017年8月11日庚午
　　2017年三伏天時間一共持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。

1、三伏天別太貪涼：
　　長時間呆在空調房裏，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，温度以26℃為宜，保證室內外温差別超過7℃；讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的温度接近體温時再慢慢嚥下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒後，可以喝薑茶發汗散寒。

2、飲食開胃：
　　一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

3、身體祛濕：
　　悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三裏穴，有助於運化水濕。睡前用40℃温水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨着汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。

4、“低調”運動：
　　常説的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。三種運動比較好：游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體温恆定，不易中暑；釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱；太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣温超過32℃，空氣濕度超過60％時，最好選擇在涼爽的室內運動。

5、靜坐除煩“醫學研究表明，夏天當氣温超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以採用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

小結：一年四季氣温的變化我們沒辦法改變，只能通過改變自己的習慣來適應氣候。三伏天應該選擇涼快的室內運動，心靜自然涼。