對於女性來説，過了三十歲就會開始有一種歲月不留人，逝去青春的感覺。因此，在這種時候，女性就更需要中華養生文化之中的經絡養生了，只要從細節上抓起，才能永遠的保持一副好身材，與這無情的歲月繼續抗爭下去。
1、推腹：
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。
從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經，從上向下腹部推，最後由兩邊斜向下腹推，推得過程中有硬結、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年後病症的病灶。推的時間5－10分鐘即可。
2、敲帶脈：
敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是“救生圈”。
原理：取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關係密切，按現代的話説，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：鬱結氣滯，淤血堵塞，都可通過鍼灸帶脈來進行調節和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便祕。
3、敲膽經：
敲膽經就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，刺激膽經。運作原理：敲膽經刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
做法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
4、敲三陰經：
人體腿內側繞着三條陰經：腎經、脾經、肝經。以健康減肥的角度來説，直接作用於腿內側的贅肉。以養生角度來看，女性敲打這三條經絡還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經經絡，達到補脾胃強腎心的效果。
5、補氣血山藥薏米粥：
説起這個補氣血，學問可大了。不過我們有複雜的問題簡單化的大能耐。中裏巴人老師早就給了我們答案了：山藥薏米粥。每天一小碗就是補氣血養脾胃大好的滋補品。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減肥不是減營養減食量，我們是追求健康的前提附帶着減肥，我們要抓住這個重點才行。
另外其他的一些健康守則附帶説説：多喝白開水儘量不喝飲料可樂；多運動，週末沒事不要趴在沙發上看電視，去爬爬山吧；告別空調，讓毛孔想張開流汗就流汗，想關閉就保暖；與冰鎮啤酒汽水冰淇淋説再見，脾胃看到遇到這些東西就怕怕啊；保持隨喜心，健康的心態才是健康身體之本。
總結：實際上，比起這些經脈養生來説，最為重要的還是健康飲食以及有作息規律的生活習慣了，請記住，健康的生活最重要的還是要看你自己怎麼做。
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