度過夏天之後，氣温開始變化，早晚的温差也比較大。在這個涼爽的秋天，隨之而來的問題也是比較多的，我們的身體防疫力會下降，各種不適的柑橘隨時有可能發生，在夏天潛伏的症狀會慢慢顯現出來，這個時候就要開始注意自己的生活習慣了。處暑的時候是容易犯困的，那麼我們該怎麼應對呢？下面就一起來看看吧！
1、每天增睡一小時。預防秋乏首先要保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。處暑後每日中午最好都睡一小時。年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發病率。
2、適當喝些綠茶。平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人羣不適合飲用咖啡。
3、少油膩多蔬果。由於油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。
4、多伸懶腰解秋乏。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕鬆。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
5、多曬太陽。適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
6、午飯別吃土豆。土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助於睡眠。另外，午餐不要吃得太飽，下午茶時間可再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
7、多吃鹼性食物。不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生薑、花椒、酸辣魚、幹鍋等。這些食物容易傷津耗液，加重秋乏症狀。從中醫上講，秋乏與體液偏酸有關，油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。
8、含鉀食物要多補充。鉀能保持細胞水分，增強細胞活性，能助機體功能的恢復，可掃除疲勞感。含鉀蔬果包括香蕉、柑橘、新鮮海產品、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等。此外，還應多補充維生素和粗纖維食物，比如蘋果、梨、西紅柿、絲瓜、冬瓜等水果蔬菜。
9、常做有氧運動。要想減輕秋乏，光靠充足的睡眠和飲食調節也是不夠的。在生活中要常做有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強自身抵抗力，還有助於平緩情緒解除秋乏。要留意，秋季並不是一個進行高強度鍛鍊的季節，應循序漸進，以免適得其反。
10、室內養植物。“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。
記住上面介紹的幾種小訣竅，對你的生活一定會有幫助的，防範秋天的乏意，就從簡單的小事做起，輕輕鬆鬆趕走疲勞，充滿精神的面對每一天的生活跟工作。
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