三伏天養生運動，適合哪些運動？

在夏季的時候是非常的容易出汗的，特別是在三伏天的時候，那個時候天氣是非常的炎熱的。那麼在這種炎熱的天氣適合哪些運動呢？可以做那些運動呢？接下來就和小編一起來詳細揭祕看看三伏天適合什麼運動吧！

羽毛球
　　長期進行羽毛球鍛鍊，能使心臟變強，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時，羽毛球鍛鍊也能提升人體神經系統的靈敏性與協調性，增強心血管及神經系統的功能。

健步走
　　健步走是介於跑步與散步之間的一種運動，尤其適宜中老年人。健步走運動量適量，技術要求低，無器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

游泳
　　游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時節，在炎熱的氣候，尤其適宜户外游泳。因為室外空氣好，出水後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有助於促進身體吸收維生素D，對皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應在醫生的指導下進行。

瑜伽
　　瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到睏倦，而人體在腦部疲勞時，許多功能會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。瑜伽的各類姿態的伸展、扭轉與深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡水平。

小結：子啊三伏天的時候是非常的熱的，所以在做運動是可以的，但是儘量的加室內做，不然會非常的容易中暑，這是需要注意的。那麼適合的運動主要有像是羽毛球或者是健步走又或者是游泳以及瑜伽這些運動都是適合的。