老人秋季養生四大重點 老人養生要注重哪些？

老人並沒有年輕人抵抗力那麼的強，特別是在秋天這個季節，是特別容易生病的。那麼在秋季養生中，老人應該注意哪些呢？在秋季養生中具體哪四點需要着重注意呢？和小編一起來看看吧！

1、調節飲食
　　老年人由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由於秋季氣候乾燥，易犯津傷秋燥症，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食；也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。

2、調養精神
　　秋令肅殺，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發現：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防禦功能，易致內分泌及新陳代謝紊亂，從而導致許多疾病叢生，因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

3、注意起居
　　“一場秋雨一場涼”，秋季，温差變化較大，氣温偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、重點防範
　　秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人重點防範，結合自己體質情況，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

小結：秋季的時候是一個非常適合養生的積極，但是對於老年人來講，更重要的是預防疾病的復發。在秋季的時候儘量的做到少吃多餐，來調控飲食。要有一個規律的作息時間，注意氣候的變化。