男人養生之道 20歲到40歲男人怎麼養生？

中華養生文化教會了我們很多養生的小知識，不同季節，不同時間該怎麼養生，大家都會懂一點點。今天，我們就來學一學男人養生。因為現在男人的壓力真的太大，每天工作和家庭一大堆事情要處理，很多男人就忽視了自己的身體。為了自己和家人，都來學習一下吧。

　　（1）20歲——能量補充進行時
　　身體特徵：處於身體發育的黃金階段，骨骼已完全形成並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主，既要保＂質＂又要保＂量＂。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。

（2）30歲——整治亞健康
　　身體特徵：身體狀況基本定型，是否經過健康的巔峯時期因人而異。30歲男人正處在吃什麼都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，後天“香辣蟹”；經常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統統裝進胃裏，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。

營養供給建議：應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化；粗細搭配；三餐合理；飢飽適當；油脂適量；食鹽適量；甜食少量；飲酒節制。

（3）40歲——撲滅積蓄的“火山”
　　身體特徵：40歲左右的男人正處人生事業的巔峯。但是同樣值得關注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峯頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發或顯現。所以與其説男人四十一枝花，還不如説男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的＂火山＂隨時可能爆發。＂慢性疲勞綜合症＂正在尾隨着40歲男人，腰痠背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食慾不振、性慾不振等諸多症狀的連鎖反應造成心理焦慮不安。發展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關係。

營養供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養進補的重中之重。膳食多樣化，以穀類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及乳製品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；要清淡少鹽；同時飲酒限量。

小結：男人們都喜歡吃香喝辣，結婚後有老婆照顧，自己從來不懂得怎樣養生。男人是家裏的頂樑柱，身體一定要夠好，不然要怎麼保護老婆和寶寶。