運動健身後為何要吃香蕉？

不論在電視劇或者在現實生活中，都會看到很多人運動之後就會選擇吃一根香蕉。那麼吃香蕉到底有什麼好處?為何運動健身後要吃一根香蕉呢?一起隨小編來漲漲知識。

運動健身後為何要吃香蕉？

　　吃香蕉到底有多好?

健身族經常聽到聽教練推薦要多吃香蕉，既能減肥，有利於運動消化，但是卻不知道香蕉為何對健身人羣有利。

今天，小編就帶大家一起來了解一下，吃香蕉的好處。

　　健身族鍛鍊完後吃一根香蕉好處多多

健身族在參加高強度運動時(比如力量訓練、長時間的有氧運動)體內的能量需要不斷消耗，人的體温也會隨之升高。

這時候為了維持肌體均衡，人體及時排出組織代謝的產物(汗)並散發掉多餘的熱量，並且排出一部分鹽分，隨之帶走了一部分的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。

香蕉中含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。

香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。

香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。

因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有着極好的效果。

　　健身鍛鍊後如何食用香蕉?

健身族高強度運動結束後，最好在是30分鐘以內及時的補充蛋白質，這個時候配上一根香甜的香蕉，大大增加了飽腹感，同時，蛋白質在有糖分的情況下更有利於身體吸收，而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物，都有利於蛋白質的吸收。