什麼是道家養生長壽術？

養生説白了就是源於生活，取之於自然，用之於身體髮膚。一個懂得養生的人不僅要知道如何取用，也需要去了解下道家養生長壽術。那麼，到底什麼會是道家養生長壽術？道家養生長壽術的方法會是什麼？今天，下面的介紹為你詳細講解。

　　上善若水，以德養生中華傳統文化中的養生思想豐富多彩、燦爛多姿，其中以德潤身、以德養生思想更是獨具特色，對於現代健康養生具有重要的指導意義。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。水利萬物而不爭，人應該像水那樣，利萬物而不與萬物爭利，永遠不佔據高位，甘居下流。道家把/修道作為養生的基本途徑，把/得道、固道作為養生的最高境界，實際上就是把在思想、品德、精神上達到古樸、原始、恬靜、陰柔、寬容、無憂、無慮等作為最高境界，我為人人而不爭，養生則盡道矣。老子的道德觀，講的是人德，做人就應如同自然萬物一樣，順應天道而行，不背道而馳。即順應人的本性而行，不違揹人的本性而弛。在天為道，在人為德，應該達到天人合一的至高境界。因此，老子在道德經中闡述的為人應具有的道德觀是非常精闢和極其深刻的。在新時期深入挖掘這一古老的中華瑰寶，弘揚其崇高精神，對社會的倫理思想和道德品質建設以及樹立正確的人生觀、價值觀和養生觀，都具有重要的現實意義。

煉丹藥與健身術
　　道教徒曾用丹砂、黃金類金石藥物煉丹，/假求於外物以自堅固，達到長生不老、羽化成仙的目的。如果祛除其迷信成分，有的也可以為醫所用。如晉代葛洪把煉丹術與治病養生相結合，煉製的仙丹（氧化汞）、蜜佗僧（氧化鋁）成為外用藥物的原料；後世中醫外科用於拔毒封口的紅升丹，對治療瘡瘍、疔毒、骨傷有奇效。此外，道教徒倡導人身就是丹爐，自身就可以修煉，重視身心精神的修煉。
　　道家養生哲學觀給予我們的啟示是：養生中不僅要注意人與自然環境的和諧，也要注意人自身的和諧。老子的養生哲學思想主張順應自然、適應自然，自然而然地去生存，身體的不同臟腑要注意不同的調節和保養，強調人自身在修養鍛鍊之時，也要注意身體各部位的和諧，這對後世中醫養生學中健身術的發展有着深遠意義。道家的導引、氣功、武術等健身術，至今仍對中醫養生學實踐有着深遠的影響。
　　道家的養生思想在中國幾千年文化的滋潤中成長，在歷經數十上百代人的豐盈中日趨完善。道家的傳統養生思想藴含了許多極有價值的思想和成果，是中華養生文化的瑰寶。道家許多養生療法從分析中華民族文化的特點出發，考慮到中華民族具體的思維方式、人生態度、價值觀念、行為方式、心理特徵諸因素。今天，以批判繼承態度，從積極的方面開發道家安時處順、隨遇而安、順應自然的思想，可以使人的生活與自然生態和諧一致，有助於人們處世豁達泰然，保持心理的平衡，養成健康的人格。這對於整個地球人類的養生來説也是大有裨益的。

道家養生長壽術的方法
　　一、大呼大吸法
　　練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。
　　功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

二、拍打頭頸法
　　練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反覆拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
　　功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

三、踮腳健身法
　　練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1釐米，然後用力着地，這樣為1次，1秒鐘內不得多於1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛鍊1～2分鐘，每天鍛鍊3～5次。要注意鍛鍊時抬高腳後跟不能超過1釐米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。
　　功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。

四、太乙站樁功
　　練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默唸“靜”，呼氣時默唸“鬆”，堅持半小時。
　　功效：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便祕、痔瘡。

五、女性駐顏法
　　練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1分鐘，想象皮膚變得光滑了，再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。
　　功效：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。