寒露時節如何養生

雙節後上班的第一天，2012年10月8日，節氣寒露。寒露，二十四節氣中的第十七個節氣。古籍記載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”説的是寒露得名的緣由和寒露時節的特徵。這個時節，正是熱冷交替、由熱轉寒的時候，天地萬物隨着寒氣增長，逐漸蕭落。

寒露時節如何養生

寒露節氣之後，進入深秋。陽氣漸退，陰氣漸生，所以我們必須注意以下幾件事，以利於我們的健康。

　　一、飲食調養一定要注重滋陰潤肺

　　在季節與五行的對應中，秋對應金，金秋的稱呼和五行有很大關係。而肺在五行中屬金，肺氣與金秋之氣相應，所以肺部的保養非常重要。

“金秋之時，燥氣當令”。人們比較容易出現鼻腔乾燥、皮膚乾燥、呼吸道乾燥等不舒服的秋燥症狀。所以這一時節的飲食，應以滋陰潤肺為宜。

1、應多食用柔潤食物，以增強體質;少食辛辣食品，以免火氣過旺。

2、室內通過加濕器、魚缸等的擺放，保持一定的濕度。

3、多喝水、湯，補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

4、還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。

　　二、做好足部保暖工作，並經常用熱水泡腳

俗話説：“白露身不露，寒露腳不露。”意思是説：白露節氣之後，就不宜再赤膊露體，要穿好長袖衣服;而寒露節氣之後，則應注重足部保暖。

如果説，白露之後氣候的冷暖多變，主要是表現在一早一晚涼意更盛;那麼，寒露過後，氣候的晝夜温差變化加大，入夜後更是寒氣襲人。這時候要特別注重足部保暖，千萬不要赤腳，以防“寒從腳下生”。

兩腳離心臟最遠，血液供應較少;而腳部的脂肪層很薄，保温性能差，特別容易受冷。腳部受涼的直接後果，就會導致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

所以這個時節，就把涼鞋收起來吧，換穿比較保暖的鞋子，並最好在睡覺前用熱水泡腳，加強足部的保暖工作。

　　三、空腹不要吃柿子

　　“寒露柿子紅了皮”。寒露時節，正是柿子上市的時候。

柿子不僅美味可口，營養價值很高，且有清熱去燥、潤肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜歡吃柿子，特別是老年人，更喜歡那種綿軟的口感。

但柿子中含有的一些物質----鞣酸和果膠，空腹情況下會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石，如果胃柿石無法自然被排出，就會造成消化道梗阻，出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等症狀。

所以，一定要提醒大家，切不可空腹食用柿子。