中華養生文化裏面的知識大都是在教會我們養生食療，以及道家養生的一些方法，很多人説只有認真的去學習一些專業的養生知識，這才是真正的養生，其實養生知識大都是從生活中得到的一些經驗，不管你做什麼事情，都有一條關於它的養生常識，當然這可能是自己沒有想到的吧，最重要的是有一個良好的生活習慣額。
養生小常識
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水温不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25~50次。
3、手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。！
4、想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”、面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的人，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
5、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”--蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”,在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的目的。
6、醒後躺2分鐘再起牀
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在牀上靜卧2~3分鐘再坐起來，坐2~3分鐘後再站立起身。專家解釋説，“閃電式”地從卧位變為坐位，甚至下牀活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
7、牙要刷夠3分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”專家説。正確的方法是，按上下左右，脣頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1~2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4~5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
8、炒完菜，油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4~5分鐘，以便完全吸走有害物質。
9、5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少於一次“十一”長假。這並不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”,一定要照做。
10、每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於“6000步”。
11、傻笑讓血液循環增速21%
最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%、所以，儘可能發現生活中的“笑點”吧！
12、刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，長期牙病導致的頭頸部腫瘤佔其總髮病率的80%、而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。
13、泡壺茶，減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%、不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
14、握握愛人手，壓力少一半
美國精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。
15、練練瑜伽，背痛少56%
對於有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,還能讓抑鬱指數降低60%、如果沒有條件練瑜伽，平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼着牀面，也可以緩解背痛。
這些都是生活中的一些小習慣，很輕鬆的就可以做到，很多人就是覺得養生需要花費大量的時間，上面這些小常識基本都是生活中你會做的一些事情，簡單輕鬆的養生知識你學會了嗎？
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