男性夏季養生小常識，你知道具體怎麼做？

在現在日常生活中養生的大多數都是老年人或者是女性居多，很多的男生都是不怎麼注重養生這一塊的。那麼你都知道在夏季養生中，男生有哪些的養生小常識你都知道嗎？接下來就和小編一起來往下看看吧！

煩躁常與心有關
　　男性夏季如何養生，中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

晚睡早起加午休
　　由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來説，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

多進稀食利補養
　　多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，男性夏季如何養生，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀
　　男性夏季如何養生，平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其製品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

根據體質選水果
　　對於腸胃不好的人來説，最好選擇温和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

冰箱內取出食物別急吃
　　男性夏季如何養生，腸胃受到強烈的低温刺激後，易導致生理功能失調。人的胃腸温度一般在36℃左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

小結：夏季的時候時候很多人會因為天氣的炎熱而非常的煩躁，這個時候也是人體陽氣最重的時候，煩躁是非常的傷心的，儘量的讓心情平靜下來。儘量的多吃一些稀食，儘量的吃比較温性的水果，儘量不要吃良性的水果。