中醫夏季養生知識，中醫如何在夏季養生

中華養生文化 由來已久，養生是很多人喜愛的選擇，養生對身體各方面有很好幫助，而且長期養生也能夠延年益壽。但是不當的做法，不僅對身體沒好處，甚至會對身體造成傷害。在夏季要如何養生呢？有哪些中醫夏季養生知識呢？快隨小編一起來看看吧。

　　夏季中醫養生小常識：
　　在一年四季中，夏季是一年裏陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來説，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節體温，適應暑熱的氣候。

　　在談到夏天如何養生時，汪綺石在《理虛元鑑》裏指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這裏再清楚不過地指明瞭夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，即《黃帝內經》裏所指出的“春夏養陽”，也就是説，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。中醫認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關鍵，津傷時，即見口渴引飲、脣乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。

　　如果不及時救治，開泄太過，則傷津可以進一步發展，超過生理代償的限度必然將耗傷元氣，此時可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的症狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閒視之。

濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所説的濕病就多見於這個季節。這個季節裏空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發病者最多。

中醫認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特徵。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨牀可見脘腹脹滿，食慾不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾氣升降失合後，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈卧蠶狀。

中醫還認為，濕邪重濁，故外感濕邪後多有身重倦困，頭重如裹等症狀。又因濕邪粘滯，病損往往着而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“着痺”之稱。一般他説，濕邪為病，病程較長，如濕温病，常有如油入面難分難解之臨牀特徵。

　　風濕夾雜，侵犯肌膚，關節所形成的風濕痺症則往往反覆發作。內濕病常見其病理性產物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質粘而腥臭。因此，人們常稱濕為“有形之邪”，其性穢濁。

由於濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。臨牀所見之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等症往往都與濕邪有關。

“又防因暑取涼”，這是告誡人們在炎熱的夏天，人們一定要注意保護體內的陽氣，正如《黃帝內經》裏所説：“春夏養陽”，那麼，在夏天又怎樣注意保護陽氣呢？

首要的一點是，人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿“兜肚”，是很符合養生之道的。

　　《養老壽親書》裏指出：“夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出：“不得於星月下露卧，兼使睡着，使人扇風取涼。”這些都是寶貴的養生經驗，符合夏季“養陽”的精神。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。

其次要謹防冷氣病：所謂冷氣病，是指由於人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種症狀更加明顯。

冷氣病發生的原因有兩點：
　　第一點是，人們由於每天多次出入冷氣環境，這樣人體多次經受冷適應的條件反射，促使交感神經對腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負擔。而在中醫理論中，早就有夏季宜養心的説法，因為五臟應五時，具體到夏季是心與之相應。夏季人們室外活動多，活動量也相對增大，加之夏天晝長夜短，天氣炎熱，故睡眠時間也較其他季節少一些。因此，體內消耗的能量多、血液循環加快、汗出亦多。顯而易見，在這個季節，心臟的負擔是很重的，倘若不注意對心臟的保養，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反覆出入冷氣環境，於心髒是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。

第二點是，在久處冷氣環境中的人，一旦進入炎熱的自然環境時，體內就要發生一系列的生理反應。除體温迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細菌。當人們再回到冷氣環境中時，皮膚和血管馬上收縮，細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染。

在對夏季中醫養生小常識認識後，夏季養生的時候，對這些都是要注意的，而且夏季養生過程中，在動上也是要合理安排，夏季運動對消化身體多餘脂肪有很好幫助，利於達到很好瘦身效果，這對減肥的人羣是不錯之選。