2018年中伏從什麼時候開始 中伏注意事項

隨着三伏天的到來，很多人已經做好了應對的工作，尤其是在中伏的時候，這個時間段是一年的温度的頂峯，在最熱的時間我們應該做最涼爽的事情，在這個美好的夏日體驗生活的樂趣。那麼2018年的中伏是從什麼時候開始的呢？中伏我們應該注意什麼？一起來了解下吧！

2018年中伏從什麼時候開始

2018年中伏的時間是從2018年7月27日—2018年8月15日，一共20天。

2018年中伏有20天，而中伏的20天是整個夏天中最熱的時候。中伏的天氣最突出的特點就是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。

中伏注意事項

1、不要在室外打赤膊

打赤膊短時間內可使皮膚温度降低，但由於皮膚温度低於外界温度，時間一長，皮膚不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且皮膚長時間暴曬在陽光下容易造成曬傷或引發日光性皮炎。

2、不宜吃過多冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常温的涼白開，樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

3、不要在中午11點至下午4點户外運動

三伏天的氣候特點是氣温高、氣壓低、濕度大、風速小。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發，人體散熱出現困難，體温調節也受到限制。一旦熱量積蓄在體內，就會引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀。因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結束鍛鍊。

4、飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果

夏季蔬菜營養豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗乾淨。因為瓜果在收穫、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要認真清洗，然後再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。

三伏天中最突出的就是熱了，而且是又濕又熱，這天氣簡直了，讓人想喘口氣都難。中伏帶來的天氣效應不僅僅是這些，還有人心的侵蝕，會給人的情緒帶來很大的變化，一定要控制好。

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