中老年人的日常保健注意事項

人到中老年人的年紀是享福的年紀，但是很多人卻是受到老年病的困擾。這些除了是年輕時打拼留下的病根，還有很重要的是中老年時期不注重日常保健。

中老年人的日常保健注意事項

許多慢性病，如心臟病、前列腺炎等，很多人因忙碌於工作，減少了保健的相關知識，有的人不重視自身健康，也不注意鍛鍊，一旦勞累過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突發。正因如此，中年也成為養生的關鍵點。為保證身體健康，平日生活一定要注意養生，要有正確的養生理念，以達到科學養生，強身健體的目的。

　　一、不要多食

中年人在外應酬的機會較多，飲食油膩，進食量大，加上新陳代謝開始減緩，導致肥胖率增加。肥胖者往往有高血糖、高血壓、高脂血症等病，與動脈硬化的形成關係密切，會給心腦血管疾病埋下禍根。每餐過飽會使血液過多集中於胃腸，從而誘發各種疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規律飲食。調查顯示，單靠控制飲食就能讓體重減輕20%以上。

　　二、不要發怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。與別人起衝突時，可將目光從對方身上移開，也能快速平息怒火。

　　三、不要懶惰

人到中年，享受穩定生活的同時，也容易變得“懶惰”。英國一項調查顯示，70%的人出現了比其實際年齡大5歲才會出現的健康問題，懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來，比如，早晚跑跑步，或者做做家務也是一種鍛鍊。