吃什么食谱可以减肥？一天减肥食谱

生活条件真是越来越好了，越吃也越好了。身体也越来越胖了。而吃东西都怕发胖，整天在烦恼着吃什么呢？吃前都会想吃完要去做运动，然后就不吃了。那么今天小编给你们介绍几个中华养生文化里的每天减肥食谱，你们可以看一下。

副食（下列副食任选两种
　　苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

中餐
　　主食（下列主食任选一种）
　　白饭半碗、糙米饭一碗。

汤（下列汤汁任选一种
　　香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

主菜（下列主菜任选两种）
　　凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

晚餐
　　主食（下列主食任选一种）
　　绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

汤（下列汤任选一种）
　　杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

主菜（下列主菜任选两种）
　　青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

小结：以上就是一天的减肥食谱内容简单介绍。这些东西不仅好吃，又可以减肥。吃了又不怕发福。