鬼壓床如何破解 如何預防鬼壓床

鬼壓床是一種很常見的睡眠障礙，相信很多人都有過這種經歷，在睡覺的時候，意識已經醒了，但是手腳沒辦法動，感覺有東西壓著自己動彈不了，這種就是鬼壓床。那麼在鬼壓床的時候要怎麼破解呢？一起看看民間神祕文化鬼壓床破解方法。

鬼壓床的症狀
　　先搞清楚自己是不是真的被“鬼壓床了”，請參照下面幾點：
　　大腦清醒，睜不開眼睛，身體不能動彈，也說不出話來，能聽見周圍的聲音。

　　鬼壓床解決方法
　　如果你有上面特徵的時候，請記住下面的解決方案。
　　鬼壓床解決方法——緊急情況下
　　鬼壓床並不是我們常說的被鬼壓著了，它其實就是一種生理和心理上的狀況造成，醫學上稱為“睡眠癱瘓症”，只是一種睡眠障礙而已，所有不用太擔心或害怕。遭遇鬼壓床的緊急處理方法如下：

　　嘴皮吸動
　　鬼壓床之後“嘴皮”是可以動的，利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）這樣你就可以迅速解決醒過來了。

　　舌頭外伸
　　鬼壓床之後的舌頭也是可以動的，還比較靈活，你可以努力的試著將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。

　　想辦法蹬腳
　　集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。

　　利用咳嗽
　　用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

　　扭動腳趾
　　嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

　　鬼壓床解決方法——一般情況下
　　放鬆一點，深呼吸，不要管它，慢慢自己就會醒過來。

　　鬼壓床現象的預防
　　1、鬼壓床跟我們的生活習慣也有很大的關係，所以平時注意規律生活，會減少貴呀床的現象。

　　2、鬼壓床更大的來自於我們的精神壓力，平時應該儘可能的去放鬆自己，讓自己處於一個身心愉悅的狀態。

　　3、睡覺的時候，手儘量不要壓著胸部，特別是在你很疲憊的情況下。

　　鬼壓床解決注意事項
　　自我調節
　　當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己正常的情況，沒事。這樣有可能直接醒來。

　　專注呼吸
　　因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

　　醒過來後洗臉
　　在醒過來之後，應該立即下床，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。

　　小結：鬼壓床不是說真的被鬼壓住了，在被鬼壓床的時候，是可以通過自己的其他的器官來破解的，讓自己能夠快速的醒過來。